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咏春理论

咏春拳套之小念头(初级拳套)

发表时间:2020-6-27 15:51:49阅读次数:112

咏春拳的三套拳套,按练习的先后次序可分为:小念头、寻桥及标指。小念头的意思是减少杂念,尽量投入练习。初学者需先学习小念头,并抱着谦虚及忍耐的态度习拳,切忌怀有一步登天或速成的想法。此基本套路的每一个动作都是日后的动作根基,例如黐手的大部分动作均是由小念头演变出来的。小念头既为学习咏春拳的基础,其重要性是可以肯定的,有所谓:“小念头不正,终归不正。”小念头的动作简单易记,初学者亦可以自行对镜练习,但需要留意拳套里所包含的咏春拳基本技巧,务必认真学习,打好基础。
   小念头分为三节,第一节主要是认识中线及功力的训练,第二节是学习发力的方法,而第三节则是常用的基本手法。小念头整个套路均在原地打完,目的是用来锻练下盘功力;整套小念头在练习时都要求全身放松,及心平气和地去操练。小念头在劲力上要求首先是“舍力”,具体练习时全身放松,出手轻灵、敏捷、自然,这样才能从“舍力”到“卸力”到“借力”一步步提高。练习时必须要放慢动作,因为动作慢的时候才能认真地练习,切记不可急躁,尤其是第一节里的“一摊三伏手”,更要尽量练至最慢速,慢而不间断,慢而不呆滞。初练习约1分钟,逐渐增至每次练习约10分钟,视乎练习者的水平,不可勉强。

练习时注意点:
1
)注意沉肘的作用,会力气更大;做摊手时不用力,放松,则对手作用于你的摊手的力会贯入你的双腿,使你的马步更稳。做其它的膀手等等也不用力。要注意肘是用力点,也是力量的源泉,而你的意念是向着对手,向前!
2
)要用你的“念头”打小念头,意念想什么动作就是怎么样,比如想打摊手就摊手,想打膀手就膀手。即念力,放松,不用力,比用力更加强大!
3
)咏春的马步有下坠的凝聚力量,有吸对手的力量的作用,对手的体重就轻了,我的重量就等于重了,我就越稳;进攻时用三角形的结构的作用:马步坠下的在三角形的一点还有两边的排开的力量;圆形的结构:很容易把人的力量从一个方向带向另一个方向,即把对方进攻的力量御掉。

练詠春拳术讲究“点点清”。意思是指练每一动作时,出手不可含糊,动作不能混淆。每一连惯性动作之间,应略作停顿。动作应快则快,应缓便缓,要有节奏感,最忌像“赶紧收工”般,马马虎虎、匆匆忙忙、草率耍完便算了事。此外,连小念头心无杂念,全神贯注于动作的位置之上,眼随手到,呼吸自然;切忌紧张,不可轻浮。仅记上述各点,方可为功。